Ensine seus filhos a escolher hábitos saudáveis na infância. Comece quando eles forem pequenos, para que saibam evitar fazer escolhas prejudiciais e desenvolver hábitos ruins para a vida toda.
É importante que os pais deem um bom exemplo. Dizer a seus filhos o que fazer nem sempre funciona. Eles também precisam ver você escolhendo hábitos saudáveis.
Ou seja, mais que ensinar e falar, é preciso mostrar aos seus filhos quais são os hábitos saudáveis que deverão ser seguidos — o que acaba sendo bom também para você!
No artigo abaixo, falo mais sobre a importância de incentivar hábitos saudáveis na infância, e como isso impactará para o resto da vida. Boa leitura!
Crie hábitos saudáveis
Hábitos são difíceis de quebrar. É por isso que quanto mais cedo construirmos hábitos bons e saudáveis, mais fácil será mantê-los e permanecer o mais saudável possível. E quando há bons hábitos, é mais fácil resistir aos maus.
A coisa mais importante a lembrar é que você é o modelo a seguir para seu filho. Seus hábitos afetam os hábitos de seus filhos.
Por exemplo, se seus hábitos não são saudáveis — fumar, beber muito álcool, não se alimentar direito — seus filhos têm maior probabilidade de adquiri-los.
Abaixo, listo também como criar hábitos saudáveis na infância:
Boas maneiras
Nunca é muito cedo para começar a encontrar bons hábitos para as crianças. Dessa forma, incentive seu filho a usar frases como obrigado, de nada e com licença. Ensinar essas frases a eles desde pequenos os ajudará a torná-los parte de seu estilo de vida.
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Atividades físicas
A atividade física é mais do que apenas esportes. Por exemplo, pode incluir atividades cotidianas como passear com o cachorro, plantar flores no jardim, brincar de pega-pega, e até mesmo tarefas domésticas como varrer ou limpar a garagem.
Hoje em dia, as crianças passam muito tempo em ambientes fechados, em frente à televisão, no celular ou jogando videogame.
Crianças que não são ativas o suficiente correm maior risco de desenvolver doenças crônicas.
Por isso, incentive seu filho a permanecer fisicamente ativo, permitindo que ele escolha as atividades de que gosta.
Isso pode ser natação, andar de bicicleta, ou simplesmente correr ao ar livre. Mas manter-se fisicamente ativo quando criança acabará por se tornar uma parte deles à medida que envelhecem.
Incentive o vínculo familiar
O tempo com a família é extremamente importante para uma criança em crescimento. Planeje horários para que todos os membros da família possam estar juntos.
Por exemplo, faça caminhadas, ande de bicicleta, nade, faça jardinagem ou apenas brinque de esconde-esconde lá fora. Todos se beneficiarão com o exercício e o tempo juntos.
Incentive uma dieta saudável
A saber, o aspecto mais importante do crescimento é encorajar seu filho a fazer escolhas alimentares saudáveis. Seu filho adotará bons hábitos se começar cedo.
Dessa forma, eduque seu filho sobre a importância de ter uma dieta nutritiva e incentive-o a ler os rótulos dos alimentos. Toda a família aprenderá o que é bom para sua saúde e terá mais consciência do que ingere.
Aliás, é um hábito que ajuda a mudar o comportamento para o resto da vida!
Incentive a leitura
Ler histórias de um livro para seu filho faz uma diferença significativa. Ou seja, a boa literatura é um meio eficaz de inspirar as crianças a se comportar de maneira correta. O hábito de ler também será ótimo para o intelecto de seu filho.
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Dê a ele uma melhor saúde no futuro
Ao seguir as dicas listadas acima, mais que bons hábitos, você garantirá um futuro de mais saúde para seus filhos.
Afinal, uma boa alimentação, a prática regular de atividades físicas, uma boa educação e o desejo de sempre fazer o melhor são valores que jamais poderão ser apagados.
Espero que tenha gostado das dicas de como incentivar hábitos saudáveis na infância. Da mesma forma, para receber mais informações sobre saúde e longevidade saudável, assine minha newsletter clicando no botão abaixo!
