Os efeitos da meditação para o cérebro são inúmeros. A prática de pensar profundamente e focar a mente é ótima para a saúde física e mental.
A meditação e a atenção plena induzem um estado elevado de consciência e atenção concentrada. Vários estudos demonstram que a prática pode ajudar a aliviar o estresse — além de controlar a ansiedade, reduzir a inflamação e melhorar a memória e a atenção.
Resultados tão surpreendentes fazem com que muitos médicos, em todas as especialidades, prescrevam a meditação como forma de tratamento para diversas doenças.
Sobre esse tema, preparei o artigo abaixo!
A meditação para o cérebro
Alguns estudos sugerem que a prática da meditação pode, na verdade, mudar as estruturas do cérebro.
Um estudo publicado na revista Psychiatry Research usou varreduras cerebrais para determinar que oito semanas de medicação aumentaram a espessura cortical no hipocampo.
Essa é a parte do cérebro que controla o aprendizado e a memória e desempenha um papel importante na regulação da emoção.
Acredita-se que os aumentos se correlacionam com a melhora da regulação emocional, enquanto as diminuições são um fator de risco para emoções negativas, como o estresse.
Além disso, vários transtornos de saúde mental, incluindo depressão e estresse estão associados à diminuição do volume e da densidade do hipocampo.
O estudo também descobriu diminuições no volume da amígdala, a parte do cérebro envolvida em emoções como medo, estresse e ansiedade.
Além do mais, as mudanças cerebrais observadas corresponderam ao auto-relato dos participantes sobre seus níveis de estresse, o que significa que a meditação não apenas alterou as estruturas do cérebro, mas como aqueles que a praticavam realmente se sentiam.
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Alívio do estresse
Além disso, outro estudo publicado na revista Biological Psychiatry usou varreduras cerebrais para analisar os efeitos da meditação no cérebro e na saúde das pessoas.
Para o estudo, 35 adultos que procuravam emprego e estavam sob uma quantidade considerável de estresse foram analisados.
A saber, os participantes foram colocados em dois grupos para uma intervenção de três dias: um que foi ensinado um programa formal de meditação da atenção plena e outro que foi ensinado uma espécie de programa de meditação “falso” com foco em se distrair de preocupações, como conversas ou piadas.
Ao final da intervenção, os participantes realizaram varreduras cerebrais e descobriram que aqueles que haviam participado do treinamento de meditação apresentavam atividade mais expressiva nas áreas do cérebro relacionadas ao estado de repouso.
Por fim, em um acompanhamento quatro meses depois, aqueles que participaram do grupo de meditação também apresentavam níveis mais baixos de um marcador em seu sangue ligado a uma inflamação prejudicial, uma condição física intimamente relacionada ao estresse.
Foco e a concentração
Por fim, um estudo publicado na revista Psychological Science sugere que a meditação pode diminuir a divagação da mente e melhorar o desempenho cognitivo.
Dessa forma, os pesquisadores descobriram que um curso de meditação mindfulness de duas semanas ajudou o foco e a memória dos participantes durante. O treinamento levou a melhores pontuações e reduziu a ocorrência de pensamentos distraídos.
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Medite e cuide do seu cérebro
Portanto, a meditação para o cérebro também tem seus fatores positivos. Inclusive, meditar ajuda a proteger o cérebro contra o envelhecimento e permite ao nosso corpo melhor conexão.
Mas começar a prática da meditação é bastante simples, podendo assumir diversas formas e exercícios. Pode ser incorporada à sua rotina diária, permitindo uma melhor continua da sua qualidade de vida e bem-estar.
Com o passar do tempo você perceberá melhorias na sua concentração, foco e produtividade. Mas, comece o quanto antes a meditar e colha todos os benefícios dessa prática milenar.
Espero que tenha gostado do artigo sobre meditação para o cérebro e, para mais dicas e muita informação, siga também meu canal no Youtube!
