Se você precisa de mais um motivo de saúde para dormir o suficiente toda noite, aqui está um que pode te acordar: a ciência mostra que o sono e apetite estão ligados diretamente.
Estudos mostraram que a perda de sono pode fazer você comer mais. E isso não significa saladas saudáveis e vegetais verdes, mas sim aquela comida que faz mal ao seu organismo.
Os estudos também mostraram que a privação total do sono pode desencadear um sistema de recompensa no cérebro, em resposta a estímulos alimentares. Mas, até recentemente, os pesquisadores não sabiam se havia uma relação semelhante entre a perda diária de sono e a reação do cérebro aos alimentos.
Sono e apetite
Como resultado, os pesquisadores analisaram voluntários que entraram em um período de estudo de nove dias com sono acumulado. E em condições ideais, os cientistas foram capazes de mostrar duas coisas. Primeiro, que mesmo pequenas perdas de sono podem colocar o cérebro em risco de hiperativação por gatilhos alimentares na vida cotidiana. E isso pode ser um fator de risco para obesidade e doenças de estilo de vida.
Isso inclui distúrbios metabólicos, o primeiro passo em direção ao diabetes. Por outro lado, dormir a quantidade certa parece reduzir essa hipersensibilidade a estímulos alimentares. O estudo foi publicado na revista Sleep.
Estresse e o sono
Outro estudo, publicado no Journal of Applied Psychology, acrescentou o estresse no trabalho à mistura. Os pesquisadores descobriram que, quando as pessoas voltavam para casa após um dia árduo de trabalho, eram mais propensas a comerem mais se também não dormissem.
Simplificando, se você não dormir o suficiente, as escolhas alimentares não saudáveis podem parecer muito boas para o seu cérebro.
Não importa como você o faça, conseguir horas suficientes não é apenas melhor para o foco, mas também para a sua cintura. Mas, o que é considerado sono suficiente? Para a maioria das pessoas, isso dura entre sete e oito horas todas as noites.
Tenha uma boa noite de sono
Portanto, dormir bem durante à noite vai além de apenas descansar o corpo. Ela permite que você melhore sua qualidade de vida e opte mais facilmente por alimentos saudáveis.
Aliás, o sono e apetite estão diretamente ligados, como podemos observar no texto acima. Sobre o tema, incluindo a obesidade, trato neste vídeo públicado em meu canal no Youtube. Clique agora mesmo e assista!
