A saúde mental e a meditação possuem um elo poderoso!
Em primeiro lugar, a meditação é o processo habitual de treinar sua mente para focalizar e redirecionar seus pensamentos.
No dia a dia essa prática pode trazer uma sensação de calma, paz e equilíbrio.
O que a longo termo, pode beneficiar tanto o seu bem-estar emocional como a sua saúde geral!
Por exemplo, a meditação ainda pode ajudar a mantê-lo com mais calma durante o dia e pode ajudá-lo a controlar os sintomas de certas condições médicas.
E o melhor: esses benefícios não terminam quando sua sessão acaba.
A meditação e a saúde mental
Em uma pesquisa publicada em março de 2014 na revista JAMA Internal Medicine , os pesquisadores revisaram mais de 18.000 estudos científicos examinando a relação entre meditação, depressão e ansiedade.
Juntamente com a meditação, podemos combater a ansiedade e ainda evitar uma série de doenças causadas pelo estresse.
Isso porque quando acalmamos a nossa mente, somos levados a atenção plena!
Com ela, nós conseguimos prestar atenção e viver no momento presente, aceitando qualquer situação como ela realmente for.
Outros benefícios da meditação incluem:
- Reduz dos níveis de ansiedade;
- Diminui do estresse;
- Reduz os riscos de se desenvolver problemas cardiovasculares;
- Aumenta na qualidade de vida;
- Auxilia no combate a insônia;
Como começar a meditar?
Se você tem dificuldade em inserir a meditação na sua rotina, eu tenho algumas dicas:
Primeiramente, você precisa fazer da meditação um compromisso consigo mesmo.
Depois, você precisa buscar informações e os tipos de meditação que mais combina com você.
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Por exemplo, existem livros e até vídeo aulas que ensinam como meditar, sem falar dos aplicativos que contêm meditações guiadas!
Outra dica é que você se livre das expectativas. Pode ser que não dê certo na primeira vez, mas não desista, combinado?
Confira todos os benefícios da meditação neste vídeo que gravei:
Seja como for, quando você tornar a meditação um hábito, você vai perceber que a sua qualidade de vida irá melhorar muito.
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Até breve,
Dr. Francis Vinicius.
