A testosterona e emagrecimento estão diretamente ligados, apesar dessa relação ser ainda pouca conhecida pelo público em geral.
Este hormônio é responsável por algumas das características masculinas típicas. Também promove o crescimento muscular em ambos os sexos.
De modo geral, a testosterona se mantém em níveis normais, e vai reduzindo com o avanço da idade, favorecendo o aumento de peso.
No artigo que compartilho abaixo, apresento a relação entre testosterona e emagrecimento. Siga a leitura e tire suas dúvidas.
Um hormônio com efeitos versáteis
A testosterona exerce efeitos complexos em seu corpo que vão além da regulação da fertilidade e da massa óssea.
Também desempenha um papel na distribuição de gordura e quanta massa muscular você é capaz de construir e manter. Níveis baixos afetam negativamente você de várias maneiras, algumas das quais influenciam seu peso.
A falta de testosterona torna difícil para os homens construir e manter a massa muscular. A quantidade de músculo que você tem desempenha um papel na regulação do seu peso.
Músculo requer mais energia para manter e, portanto, requer mais calorias. Ajuda a manter o equilíbrio energético entre o quanto você come e o quanto você queima como combustível. Quanto mais massa muscular você tiver, mais calorias você queima.
Quando seus níveis de testosterona caem abaixo do normal, sua massa muscular diminui, fazendo com que seu metabolismo fique mais lento.
Esse efeito dominó abre caminho para o ganho de peso e a gordura teimosa que parece não ceder, apesar de seus melhores esforços para comer direito e malhar.
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Testosterona e emagrecimento
Nos homens, a testosterona é produzida pelos testículos sempre que certas regiões do cérebro — o hipotálamo e as glândulas pituitárias — recebem sinais do seu corpo de que mais testosterona é necessária.
Essas glândulas enviam uma mensagem química para seus testículos — que respondem aumentando a produção de testosterona.
No entanto, a obesidade pode atrapalhar todo esse processo, e a chave, neste caso, é o estrogênio. Em suma, há evidências de que o estrogênio pode diminuir a produção de testosterona, desencadeando sinais para o hipotálamo e glândula pituitária que dizem ao seu cérebro que você não precisa mais de testosterona.
E com níveis de testosterona drasticamente reduzidos, a motivação para ir à academia — e fazer um bom treino regularmente — pode diminuir.
Assim, entra em jogo um “círculo vicioso”: a obesidade reduz a testosterona pela conversão da testosterona em estrogênio, pelos efeitos de sinalização do estrogênio no cérebro.
Posteriormente, pela falta de motivação e energia para exercício ainda alimenta a obesidade. Este ciclo pode então se repetir várias vezes, comprometendo seriamente sua saúde e equilíbrio metabólico.
Emagreça e aumente a testosterona
Suponha que você esteja com sobrepeso ou obesidade e tenha baixos níveis do hormônio, por exemplo. O que você pode fazer para aumentar seus níveis de testosterona?
Uma solução é ter uma estratégia de emagrecimento, que permita que você atinga seu peso normal.
Mas a perda de peso aumenta seus níveis de testosterona. Ou seja, se você está acima do peso (ou obeso) e tem baixos níveis de testosterona, tirar alguns desses quilos é uma das melhores coisas que você pode fazer para obter níveis mais altos do hormônio.
Isso faz sentido, é claro, dados os efeitos diretos que a obesidade tem sobre a testosterona. Quando você perde tecido adiposo, você está interrompendo o já mencionado “ciclo vicioso” – e é por isso que quanto mais quilos você perder, mais altos serão seus níveis de testosterona.
Além disso, você obterá esse aumento dos níveis hormonais independentemente de como estiver perdendo peso, seja por dieta ou resultado de uma cirurgia bariátrica.
E com um nível mais alto e mais saudável de testosterona em seu corpo, você pode experimentar muitas melhorias em seu bem-estar.
Por exemplo, alguns homens sofrem de disfunção erétil por causa dos baixos níveis de testosterona – e em um estudo, homens que perderam 15% do peso corporal testemunharam uma melhora significativa da função erétil.
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O caminho é um estilo de vida saudável
Como fica claro, para manter um peso ideal devemos manter os níveis de testosterona no organismo. Quando eles estão baixos, há maior acúmulo de gordura.
Mas quando temos bons níveis de testosterona no corpo, também temos maior motivação para se exercitar, e com isso queimar mais gordura. Logo, é um grande ciclo que se completa.
Caso tenha níveis baixos de testosterona, a reposição hormonal pode ser indicada. Mas para isso, é fundamental consultar com um médico, que por meio de exames detectará a deficiência e indicará a melhor abordagem.
Espero por fim que tenham compreendido a relação entre testosterona e emagrecimento. E se deseja agendar uma consulta para ter mais qualidade de vida e uma longevidade saudável, clique no botão abaixo!
