Como identificar e prevenir a Síndrome de Burnout 

Você já ouviu falar no termo Síndrome de Burnout? É provável que sim, mas sabe do que se trata? Vamos a um exemplo.

Você, nas tarefas do seu dia a dia, ao conciliar trabalho, família, lazer, amigos, sente um cansaço excessivo, fora do comum, ou talvez um estresse prolongado? 

Talvez esses não sejam simples sintomas e podem indicar que você está sofrendo com a Síndrome de Burnout.

Por isso, neste artigo montei uma explicação completa sobre o assunto, ajudando a promover a prevenção e auxiliar no seu tratamento. Vamos lá?

O que é a síndrome de Burnout

A síndrome de burnout, ou síndrome do esgotamento profissional,  é um distúrbio psíquico causado pela exaustão física, emocional ou mental extrema, sempre relacionada ou causada especificamente pelo trabalho.

Normalmente a síndrome de burnout ocorre com mais frequência em profissionais que têm que lidar com pressão e responsabilidade constante. Mas isso não é regra.

Qualquer pessoa pode sofrer com a síndrome.

Principalmente profissionais que acabam se esforçando muito com o trabalho e esquecem dos momentos de descontração e relaxamento ou do momento de parar.

É preciso ficar atento, uma vez que a síndrome pode resultar em um estado de depressão profundo.

Por isso, é muito importante adotar medidas para evitar e perceber possíveis sintomas iniciais.

Leia também: A relação entre o estresse e doenças do coração.

Sintomas

Os sintomas são vários, muitos inclusive comuns ao dia a dia de qualquer pessoa.

Por isso, é preciso entender a sua recorrência, intensidade e influência no dia-a-dia e na qualidade de vida de quem os sente.

Qualquer desconfiança deve ser sempre avaliada por um profissional. Alguns dos sintomas mais comuns são:

– Distúrbios do sono;

– Sensação constante de negatividade;

– Cansaço físico e mental que não se recupera ao descansar;

– Falta de motivação e vontade para fazer atividades que antes eram do seu interesse, ou em estar com outras pessoas;

– Dificuldade de concentração básica como no trabalho, tarefas diárias ou numa simples conversa;

– Sentimento constante de não fazerem ou serem o suficiente dentro e fora do trabalho;

– Priorizar as necessidades dos outros antes das suas de uma maneira não saudável;

– Alterações repentinas de humor com muitos períodos de irritação;

– Isolar-se de pessoas importantes na sua vida, como amigos e familiares.

Embora os sintomas mais comuns sejam psicológicos, pessoas que estão sofrendo com síndrome de Burnout também podem sofrer alguns sintomas físicos como dores de cabeça, palpitações, tonturas, dores musculares etc.

Como identificar a Síndrome

Por apresentar sintomas muito amplos e semelhantes a diversos outros problemas psicológicos e emocionais, o diagnóstico da síndrome de burnout demanda uma atenção especial.

É necessário prestar atenção nos seus sintomas e nos seus detalhes, sendo que o diagnóstico só deve ser feito por um profissional. 

Saber identificar uma pessoa que tenha a síndrome é importante tanto para diagnosticá-la, tratá-la e assim tornar o convívio e a qualidade de vida o melhor possível.

Por isso, se você notar que tem alguns dos sintomas listados, o melhor a fazer é procurar uma consulta com um bom psicólogo, que lhe ajudará a identificar se você tem ou não tal condição.

Tratamento

Para reverter esse quadro e conquistar mais qualidade de vida, o atendimento psicológico é fundamental.

Se faz necessário um acompanhamento adequado para identificar em que nível sua síndrome se encontra para, então, escolher formas que auxiliem no combate ao problema.

Normalmente, hobbies ou atividades que ele considera prazerosa podem ser indicadas para torná-lo mais calmo e aliviar todo o estresse e tensão que sente, mesmo que de maneira gradual.

Sessões frequentes de apoio psicológico também são indispensáveis, é claro. 

Em casos mais graves, um médico pode indicar, também, tratamentos baseados em remédios.

Os efeitos e duração do tratamento variam de acordo com o paciente e a gravidade do caso. 

Preciso lembrar que o diagnóstico de Síndrome de Burnout pode tornar o trabalhador elegível para o afastamento remunerado pelo INSS. Ou seja, com direito a uma estabilidade de pelo menos, 12 meses no trabalho. 

Por isso é importantíssimo buscar os seus direitos e não deixar de cuidar da saúde por medo de demissão!

Como prevenir a síndrome?

Existem meios simples de prevenir o Burnout.

A prevenção se dá por meio de práticas simples e até mesmo prazerosas, que acabam não exigindo tanto. Por exemplo:

A prática de exercícios físicos não só ajuda a liberar toda a tensão dos músculos, como também criar uma rotina saudável. 

Uma alimentação adequada e equilibrada ajudará a repor as energias, te deixando preparado para sua rotina.

Além disso, ter momentos de lazer e relaxamento são fundamentais para descansar a mente e o corpo, além de prevenir e tratar a síndrome.

Evite cobranças extremas e busca pela perfeição que não existe.

Somos seres humanos com defeitos e qualidades, erramos e acertamos e é preciso aceitar que isso é normal e que está tudo bem. 

Talvez uma atitude simples de reorganizar os seus dias e as suas tarefas no trabalho possam ajudar a pegar mais leve com a rotina, além de não sobrecarregar também a sua mente.

Férias existem por uma razão: todo mundo precisa descansar.

Por isso, organize-se e aproveite os dias de descanso da melhor maneira possível. Pare de adiar suas férias.

Cultive relacionamentos saudáveis no trabalho. Boas amizades, com certeza tornarão o ambiente mais agradável.

Leia também: Meditação melhora a saúde mental.

Conclusão

A Síndrome de Burnout é um esgotamento excessivo, com sintomas físicos e mentais, geralmente causado pelo excesso de trabalho, caracterizada por sintomas de esgotamento mental.

Existe tratamento, mas também é possível evitá-la.

A dica é sempre ter acompanhamento psicológico, independente de problemas pessoais, ou no trabalho. Dessa forma, podemos muitas vezes evitá-los.

Mas a síndrome de burnout não é brincadeira. Qualquer desconfiança, busque ajuda de um profissional!

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Até breve!

Francis Vinícius.