A falta de vitamina D no corpo pode afetar uma série de funções corporais. As deficiências podem surgir se uma pessoa não ingerir vitamina D suficiente ou sua pele tiver uma capacidade prejudicada de sintetizá-la a partir do Sol.
Uma pessoa também pode se tornar deficiente se o corpo não for capaz de absorver a vitamina ou convertê-la em sua forma ativa no fígado e nos rins. Níveis baixos de vitamina D podem levar a uma série de problemas, especialmente relacionados aos ossos e músculos.
No artigo abaixo, detalho quais as consequências da falta de vitamina D no corpo, e como fazer para corrigir isso. Siga a leitura e confira!
Efeitos da falta de vitamina D
Os efeitos da falta de vitamina D incluem dor óssea, fraqueza muscular, fadiga e alterações de humor.
Muitas pessoas não apresentam sintomas de deficiência de vitamina D ou podem se queixar apenas de sintomas vagos, como cansaço ou dores gerais.
Mas como os sintomas da deficiência de vitamina D são muitas vezes muito inespecíficos ou vagos, o problema geralmente é ignorado.
O diagnóstico é mais facilmente alcançado em deficiências graves com alguns dos sintomas clássicos e deformidades ósseas.
Muitas pessoas têm baixos níveis de vitamina D, mas não o suficiente para serem classificadas como deficientes na vitamina.
Se seus níveis de vitamina D estiverem acima dos níveis deficientes, mas ainda abaixo do normal, você ainda deve aumentar sua vitamina D, mesmo que não tenha sintomas.
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Causas da deficiência de vitamina D
A ingestão diária de vitamina D que uma pessoa precisa para que seu corpo funcione de maneira ideal depende de fatores como idade, peso, cor da pele e saúde geral.
As pessoas cujos corpos requerem uma maior ingestão de vitamina D correm maior risco de apresentar deficiência de vitamina D.
Ser uma criança ou uma pessoa idosa, ser obeso, ter a pele mais escura e/ou ter uma condição de saúde que comprometa a capacidade de absorver as vitaminas adequadamente (como doença celíaca ou doenças inflamatórias intestinais) são fatores que podem aumentar a quantidade diária de vitamina D um indivíduo requer.
Fatores que aumentam a probabilidade de ser afetado pela deficiência de vitamina D incluem:
- Viver em regiões onde há pouco sol durante todo o ano
- Ter a pele mais escura (quanto mais pigmentada a pele de uma pessoa, melhor ela é capaz de produzir melanina, que absorve a radiação UVB e reduz a síntese de vitamina D)
- Usar protetor solar de alto fator
- Passar a maior parte do tempo dentro de casa
- Má absorção como resultado de condições como a doença celíaca, que impedem a absorção normal de nutrientes
- Evitar alimentos que fornecem uma fonte de vitamina D, como peixes gordurosos e laticínios
- Ser obeso
- Ser idoso
A principal fonte de vitamina D é a exposição à radiação solar UVB. Quando o corpo é exposto à luz solar, pode fabricar vitamina D a partir do colesterol, uma substância gordurosa sintetizada pelo fígado e encontrada em alguns alimentos.
A saber, qualquer coisa que reduza o acesso de uma pessoa à radiação solar UVB comprometerá a capacidade do corpo de fabricar níveis suficientes de vitamina D, causando deficiência de vitamina D.
Como é o diagnóstico da falta de vitamina D?
Se houver suspeita de deficiência de vitamina D, é importante consultar um médico para confirmar o diagnóstico. Dessa forma, ele poderá iniciar o tratamento o mais rápido possível e corrigir os problemas decorrentes da deficiência.
Não é prática médica padrão rastrear pessoas assintomáticas para deficiência de vitamina D. Portanto, é comum que as pessoas desconheçam que são deficientes em vitamina D, ou que precisam tomar suplementos, até que comecem a apresentar problemas de saúde relacionados à deficiência de vitamina D, como queda de cabelo, dores ósseas e/ou musculares, fadiga ou depressão.
Para confirmar um diagnóstico suspeito de deficiência de vitamina D, o médico solicitará um exame de sangue, medindo os níveis séricos vitamina D no sangue. Isso determinará se uma pessoa tem níveis suficientes ou insuficientes do nutriente.
Ao diagnosticar a deficiência de vitamina D, um profissional de saúde também avaliará o histórico médico, a dieta e o estilo de vida de uma pessoa.
Além disso, poderá verificar se ela tem um histórico de problemas de saúde que podem estar relacionados à deficiência de vitamina D, como doença hepática crônica ou doença renal crônica. Igualmente, qual a probabilidade eles devem ter acesso a fontes suficientes de vitamina D no dia-a-dia.
Em caso de se verificar a falta de vitamina D no corpo, o médico pode indicar a suplementação. Ela pode variar de acordo com as necessidades individuais de cada pessoa.
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Cuide da sua saúde
Ou seja, para prevenir a deficiência de vitamina D, procure obter o máximo de acesso à luz solar possível (com as devidas precauções para evitar queimaduras solares).
Mas mantenha também uma dieta equilibrada que inclua a ingestão regular de fontes de vitamina D.
Por fim, espero que tenha gostado do artigo sobre falta de vitamina D no corpo e, para saber mais sobre o tema, confira também um vídeo que preparei para o meu canal do Youtube. É só dar o play abaixo!
