O que não imaginávamos é que o estresse e as doenças do coração poderiam ter ligação.
E não é para menos. Com rotinas cada vez mais acelerada, torna- se mais difícil conciliar família e trabalho, além de momentos de lazer e descanso.
Por isso, é “normal” que estejamos alcançando cada vez mais alcançando níveis altíssimos de estresse.
Mas afinal: como o estresse, de fato, pode influenciar nos problemas de coração? Vou abordar sobre esse assunto no artigo a seguir. Confira!
O que é o estresse?
Antes de mais nada preciso ressaltar que é normal enfrentar situações de estresse esporadicamente e você não vai ter como escapar disso.
Isso porque o estresse é considerado uma defesa essencial e indispensável do nosso organismo para a manutenção da nossa sobrevivência, pois, é como o corpo reage diante de situações extremas que exigem um grande esforço emocional para serem superadas.
Por exemplo, nosso corpo aumenta a circulação de sangue para os membros inferiores quando é necessário correr de algo que nos apresenta perigo.
Desse modo, nosso corpo faz a liberação de adrenalina e cortisol no sistema nervoso. Esses são os chamados hormônios do estresse, que, quando em grandes quantidades, causam alterações na saúde, humor, produtividade e qualidade de vida.
O problema é quando o estímulo do estresse se torna crônico, ou seja, a pessoa está constantemente vivendo sob ele. O organismo não consegue dar a volta no problema. É aí que mora o perigo!
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Estresse e doenças do coração
Em situações de muita tensão emocional, que se repetem com muita frequência, e quando o indivíduo já está nesse estágio crônico onde o corpo já não consegue controlar esse mecanismo de defesa, ele acaba por liberar hormônios em grande quantidade.
Um exemplo é a adrenalina.
Sabe quando você fica ansioso e seu coração começa a bater muito forte? É o seu corpo liberando adrenalina para estar pronto caso precise reagir de alguma forma.
Essas condições podem provocar um ataque cardíaco e, até mesmo, levar à morte.
E além disso, outro hormônio que também é liberado para a corrente sanguínea em picos de estresse é o cortisol.
Um estudo publicado no Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, concluiu que o hormônio cortisol pode, em pessoas que já têm um histórico de doenças cardiovasculares, aumentar o risco de morte em até cinco vezes.
O estresse ainda pode agravar quadros de arritmia cardíaca. Cada batida do coração tem um tempo certo para que o órgão receba sangue de todo o corpo e possa bombeá-lo novamente.
Entretanto, na arritmia cardíaca, o ritmo dos batimentos cardíacos é desregulado.
Quando um batimento acontece antes do que deveria, por exemplo, ele envia para o organismo uma quantidade de sangue inferior ao que seria esperado. A arritmia pode provocar falta de ar ou até uma síncope.
Portanto, os hormônios do estresse são estimuladores da musculatura do coração, fazendo com que ele contraia e relaxe.
Quanto mais hormônios liberados, mais rápido o seu coração vai bater.
Quanto mais o coração passa por esse processo, mais o seu sistema cardiovascular fica ineficiente e maior o risco de doenças, em alguns casos fatais.
É assim que o estresse e as doenças do coração se relacionam.
Outras doenças causadas pelo estresse
Além de problemas cardiovasculares que citei anteriormente, o estresse ainda pode trazer a tona outros diversos problemas ao nosso organismo, como por exemplo:
Insônia
As alterações hormonais provocadas pelo estresse excessivo podem atrapalhar a qualidade do sono. Com isso, a pessoa se sente cada vez mais cansada e vai acumulando cada vez mais estresse, agravando assim seus sintomas.
Depressão
O cortisol, além de trazer problemas cardiovasculares, ainda pode causar a depressão. Mas não sozinho.
Quando os níveis de cortisol aumentam muito, ocorre simultaneamente a redução de dopamina e serotonina, duas substâncias que estão associadas à origem da depressão.
Doenças de pele
A exposição a situações de estresse por longos períodos pode provocar o surgimento de doenças tanto físicas quanto emocionais.
Portanto, o estresse excessivo pode causar dermatites, como acne, vitiligo e psoríase.
Doenças ginecológicas
Diferente das ISTs (Infecções sexualmente transmissíveis), algumas doenças ginecológicas femininas podem surgir por conta de fatores que alteram a sua microbiota vaginal.
E essa alteração pode, além de fatores externos, ser atribuída a picos de estresse.
Como aliviar o estresse?
Diminuir as pressões externas e encontrar equilíbrio emocional para administrar suas atividades são consideradas peças-chave para o alívio do estresse.
É preciso encontrar alternativas boas para o seu caso, para que o seu trabalho ou o estudo possa ser realizado sempre da forma mais tranquila.
Por isso, recomendo encontrar o equilíbrio emocional, sendo capaz de administrar melhor o tempo entre trabalho, família e dedicação pessoal, sem que nenhum deles seja um peso no seu dia.
Assumir o problema, buscar apoio em alguém de sua confiança, ou até mesmo um psicólogo, também pode ser uma boa estratégia para viver os dias com mais qualidade e menos estresse.
Bem como comer bem, ter uma vida saudável e equilibrada, dormir bem e saber aproveitar os momentos de lazer e descanso também é essencial. É preciso ter equilíbrio em todos os setores da vida.
Como diminuir o risco de doenças cardiovasculares?
Não só reduzir os níveis de estresse, como também existem outras recomendações e hábitos capazes de diminuir o risco de doenças cardiovasculares. Como por exemplo:
- Evitar hábitos nocivos como o cigarro e o excesso de álcool;
- Fazer exercício físico regularmente;
- Se alimentar de maneira equilibrada;
- Manter o peso ideal;
- Controlar a pressão arterial, o colesterol e a diabetes;
- Conhecer o seu histórico familiar e manter uma rotina de exames se necessário.
Conclusão
O estresse pode trazer uma série de consequências graves ao nosso organismo.
Desde doenças de pele até problemas cardiovasculares gravíssimos.
Vale investir e descobrir maneiras de controlar os níveis de estresse. Mas lembro que cada pessoa deve descobrir o que de fato funciona para si. Minha dica é passar tempo fazendo algum hobby que você gosta, como algum esporte, por exemplo.
O estresse é uma realidade global, mas pode ser controlado. Vou deixar abaixo o meu vídeo sobre “Os perigos do estresse oxidativo”. Espero que goste.
Até breve,
Dr. Francis Vinicius.
