Antes de mais nada, se você deseja cuidar da sua função mental atual e futura, certifique-se de procurar os melhores suplementos cerebrais para a saúde do seu cérebro!
Até mesmo antes de você sair do útero, o seu cérebro já estava trabalhando para controlar as funções do seu corpo e ajudar a compreender o mundo ao seu redor.
Manter um cérebro saudável vai ajudar a manter sua mente mais clara e ativa para que você possa trabalhar, descansar e viver.
Para saber quais os melhores suplementos para turbinar o seu cérebro, continue lendo esse artigo.
A saúde do cérebro é importante?
Sim! Como o cérebro muda ao longo da vida, ele necessita se adaptar a aquilo que aprendemos e experimentamos.
Para que isso aconteça, as novas conexões precisam se desenvolver continuamente e as quebradas precisam sem reparadas.
A medida que envelhecemos, principalmente depois dos 30 anos, mudanças acontecem no cérebro de maneira há uma diminuição gradual das capacidades mentais.
Isso é conhecido como declínio cognitivo e está relacionado à idade e normalmente resulta em pessoas que se tornam mais esquecidas e avoadas.
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Portanto, embora a saúde do cérebro seja importante em todas as idades, torna-se mais importante à medida que envelhecemos!
O que são neurotransmissores?
Os neurotransmissores são mensageiros químicos que transportam, estimulam e equilibram os sinais entre os neurônios, ou células nervosas e outras células do corpo!
Ainda assim, não existe um jeito cientificamente provado de verificar os níveis apropriados ou o “balanço” dos diferentes neurotransmissores.
Porém, desequilíbrios ou perturbações nos sistemas de neurotransmissores já têm sido associados a muitas doenças e transtornos mentais.
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Atenção para o estresse físico ou emocional crônico, pois ele também pode contribuir para essas mudanças!
Os principais neurotransmissores são: dopamina, serotonina, acetilcolina e ácido gama-aminobutírico (GABA).
Os suplementos para o cérebro, também conhecidos como nootrópicos, são suplementos naturais, ou medicamentos, que podem oferecem vários benefícios para a saúde.
Os melhores suplementos para o cérebro:
- Serotonina: 5HTP, vitamina b6, melatonina, erva de São João e ômega 3.
- Dopamina: Vitamina B6, cromo, tiamina e tirosina.
- Acetilcolina: colina, manganês, acetil-L carnitina e ácido alfa liopico.
- Gaba: L-teanina, inositol e taurina.
Muitos suplementos para a saúde do cérebro são bem pesquisados e provaram ser úteis para a função cognitiva, a memória e a saúde futura do cérebro.
Porém, esteja atento ao que está comprando, porque parece haver muitos suplementos para a saúde do cérebro que não tem qualidade.
A alimentação e o cérebro
Além dessa suplementação, manter uma rotina de exercícios, ingerir alimentos ricos em antioxidantes e anti-inflamatórios também são ótimas maneiras de manter o cérebro afiado!
Portanto, os melhores alimentos que protegem o cérebro são:
- Vegetais de folhas verdes
- Abacate
- Peixes
- Chás
- Nozes e castanhas
- Azeite de oliva
- Cúrcuma
Por último, converse com seu médico ou nutricionista sobre essa possível suplementação antes de se automedicar!
Espero ter esclarecido suas dúvidas sobre o cérebro e suplementação.
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Até breve,
Dr. Francis Vinicius.
