A musculação é uma das escolhas mais frequentes, inclusive uma das minhas favoritas, entre pessoas que buscam uma vida mais saudável e equilibrada.
E essa preferência pela musculação pode ser facilmente justificada, já que academias de musculação são as mais fáceis de serem encontradas, além de todos poderem praticá-la também em suas casas.
Mas, apesar da musculação estar muito relacionada à parte estética, ela é capaz ainda de trazer inúmeros benefícios à nossa saúde. E é sobre eles que vou falar nesse artigo.
Mas antes de mais nada, você sabe o que é, de fato, a prática de musculação?
O que é a musculação
A musculação é uma modalidade de treinamento físico (não esportiva) realizada com pesos de diversas cargas, amplitude e tempo de contração.
Seu objetivo é, principalmente, o aumento da hipertrofia muscular, ganho de força e potência, mas também é uma super aliada no processo de emagrecimento.
Por ser de baixo impacto e totalmente controlada, a musculação é indicada para todas as pessoas, pois seus exercícios podem ser facilmente adaptados de acordo com as limitações e pelo controle da carga.
Benefícios da musculação
A prática da musculação é super importante e completa, tendo uma influência muito positiva sobre o nosso corpo de maneira geral.
Por isso, hoje eu vou listar 4 benefícios que a musculação traz aos seus praticantes, que devem ser mais do que suficientes para que você comece a praticá-la.
Controla o metabolismo
Qualquer atividade física é super positiva para o seu metabolismo, pelo fato de ativarem diversos sistemas no corpo humano.
Cada um de nós tem um metabolismo diferente, ou seja, o ritmo de conversão de comida em energia pode variar. Porém, a musculação pode ser uma super aliada na busca por um metabolismo mais rápido e equilibrado.
Isso porque a quantidade de músculos é um fator que ajuda muito: pessoas que possuem mais massa gorda terão mais dificuldade para manter o metabolismo rápido e regulado, enquanto aquelas que têm mais massa magra e músculos vão ter um gasto calórico maior.
Um bom metabolismo vai te auxiliar na manutenção do peso corporal, melhorar a digestão e diminuir o acúmulo de gordura.
Aumenta a massa muscular
Óbvio, não é? Mas a questão é que a importância dos músculos vai muito além da estética. Isso porque o corpo humano possui cerca de 650 músculos. Ou seja, a maioria você nem vê.
Os músculos têm funções importantes em muitas atividades do cotidiano, como caminhar, respirar, subir e descer escadas, ter mais equilíbrio e até uma postura melhor.
A musculação potencializa a sua capacidade para realizar essas tarefas com mais eficiência.
E quanto mais os músculos estiverem fortalecidos, mais o seu corpo estará protegido em caso de quedas e alguns acidentes.
Leia também: Alimente-se contra a sarcopenia (perda de massa muscular).
Aumenta a densidade óssea e previne a osteoporose
Um dos maiores medos e queixas dentro do processo natural de envelhecimento é a perda de massa muscular e da densidade óssea.
A boa notícia é que iniciar uma rotina de exercícios, especialmente de musculação o mais cedo possível durante a vida vai te ajudar, e muito, a envelhecer de forma mais saudável.
A musculação pode ser usada como um método preventivo para aumentar a densidade óssea, e assim prevenir especificamente a osteoporose, que é a perda progressiva de massa óssea ao longo da vida.
Melhora o condicionamento cardiorrespiratório
Muitos exercícios feitos durante a musculação estimulam várias partes do corpo ao mesmo tempo, o que faz com que o coração precise trabalhar mais para fazer o sangue circular por todo o corpo.
Portanto, quanto mais intensa a musculação, maior é o trabalho do coração, garantindo maior condicionamento cardíaco e respiratório.
Dessa forma, há regulação da pressão arterial e, consequentemente, diminuição dos riscos de doenças cardíacas.
Leia também: A relação entre o estresse e doenças do coração.
Vamos praticar?
As atividades físicas, de maneira geral, são indispensáveis e fortes aliadas da saúde.
A musculação, se praticada com frequência e aliada a uma boa alimentação, pode prevenir doenças, melhorar o condicionamento físico e nos tornar mais preparados para realizar as tarefas do dia a dia.
Além de todos esses benefícios, a prática de musculação tem poucas restrições e é indicada para pessoas de todas as idades, incluindo aquelas com pouca resistência física.
Espero que tenha gostado do artigo sobre os benefícios da musculação. Deixo abaixo um dos meus vídeos no Youtube sobre:” hipertrofia muscular e como emagrecer sem perder massa magra”.
Até mais!
