Todos nós sentimos estresse de vez em quando — tudo faz parte dos altos e baixos emocionais da vida.
Ele tem muitas fontes, pode vir de nosso ambiente, de nossos corpos ou de nossos próprios pensamentos e de como vemos o mundo ao nosso redor.
É muito natural sentir-se estressado em momentos de pressão, afinal somos fisiologicamente projetados para lidar com o estresse e reagir a ele.
Mas quando o estresse se torna constante, ele pode afetar seriamente seu corpo, conforme explico no artigo que compartilho com vocês abaixo!
O estresse
Quando nos sentimos sob pressão, o sistema nervoso instrui nosso corpo a liberar hormônios do estresse, incluindo adrenalina, noradrenalina e cortisol.
Estes produzem mudanças fisiológicas para nos ajudar a lidar com a ameaça ou perigo que vemos estar sobre nós. Isso é chamado de “resposta ao estresse” ou a resposta de “luta ou fuga”.
Ele pode realmente ser positivo, pois a resposta ao estresse nos ajuda a ficar alertas, motivados e focados na tarefa em questão.
Normalmente, quando a pressão diminui, o corpo se reequilibra e começamos a nos sentir calmos novamente.
Quando o estresse é um problema
Mas quando experimentamos o estresse com muita frequência ou por muito tempo, ou quando os sentimentos negativos sobrecarregam nossa capacidade de lidar, surgem problemas.
A ativação contínua do sistema nervoso — experimentando a “resposta ao estresse” — causa desgaste no corpo.
Quando estamos estressados, o sistema respiratório se afeta imediatamente. Tendemos a respirar com mais força e rapidez em um esforço para distribuir rapidamente o sangue rico em oxigênio ao redor do corpo.
Embora isso não seja um problema para a maioria de nós, pode ser um problema para pessoas com asma que podem sentir falta de ar e lutar para receber oxigênio suficiente.
Também pode causar respiração rápida e superficial, onde o ar é mínimo, o que pode levar à hiperventilação. Isso é mais provável se alguém for propenso a ansiedade e ataques de pânico.
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Impactos no organismo
O estresse contínuo causa estragos também em nosso sistema imunológico. O cortisol liberado em nossos corpos suprime o sistema imunológico e as vias inflamatórias, e nos tornamos mais suscetíveis a infecções e condições inflamatórias crônicas. Nossa capacidade de combater a doença se reduz.
O sistema musculoesquelético também é afetado. Nossos músculos ficam tensos, que é a maneira natural do corpo de nos proteger de lesões e dores.
Além disso, a tensão muscular repetida pode causar dores corporais e, quando ocorre nos ombros, pescoço e cabeça, pode resultar em dores de cabeça tensionais e enxaquecas.
Quando o estresse é agudo, a frequência cardíaca e a pressão arterial aumentam, mas voltam ao normal assim que o estresse agudo passa.
Mas se o estresse agudo for experimentado repetidamente, ou se o estresse se tornar crônico (por um longo período de tempo), pode causar danos aos vasos sanguíneos e artérias. Isso aumenta o risco de hipertensão, infarto ou acidente vascular cerebral.
Impacto hormonal
O sistema endócrino também sofre. Este sistema desempenha um papel importante na regulação do humor, crescimento e desenvolvimento, função dos tecidos, metabolismo e processos reprodutivos.
Nosso metabolismo sofre. O hipotálamo está localizado no cérebro, ou seja, desempenha um papel fundamental na conexão do sistema endócrino com o sistema nervoso.
Por exemplo, os sinais provenientes do hipotálamo desencadeiam a liberação dos hormônios do estresse cortisol e epinefrina, e então o açúcar no sangue (glicose) é produzido pelo fígado para fornecer energia para lidar com a situação estressante.
A maioria das pessoas reabsorve o açúcar extra no sangue quando o estresse diminui, mas para algumas pessoas há um risco aumentado de diabetes.
Mas pode haver problemas com sistemas reprodutivos também. Para os homens, pode afetar a produção de testosterona e esperma. Pode até levar à disfunção erétil ou impotência.
As mulheres podem experimentar alterações em seus ciclos menstruais e aumento dos sintomas pré-menstruais.
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Leve uma vida tranquila
A maneira como lidamos com o estresse tem um efeito indireto adicional em nossa saúde. Sob pressão, as pessoas podem adotar hábitos mais prejudiciais, como fumar, beber muito álcool ou usar drogas para aliviar o estresse.
Mas esses comportamentos são formas inadequadas de adaptação e só levam a mais problemas de saúde e riscos à nossa segurança e bem-estar pessoal.
Por isso, o ideal é procurar não se estressar com pequenos problemas do dia a dia. Como vimos, o estresse frequente causa diversos problemas ao corpo e à mente.
Por fim, procure levar uma vida mais leve, com menos estresse, e colha todos os benefícios dessa escolha. E se isso vem afetando sua vida, clique no botão abaixo e agende uma consulta!
