Os nootrópicos estão ganhando atenção como suplementos que podem aumentar a função cerebral e ter efeitos cognitivos benéficos em pessoas saudáveis.
Alcançar essas drogas que melhoram a cognição pode ser a primeira coisa que vem à mente se quisermos continuar enfrentando os desafios de nossas vidas modernas.
Mas os nootrópicos podem torná-lo mais afiado, mais criativo e motivado como dizem? Eles funcionam em termos de aprimoramento cognitivo?
Para explicar mais sobre eles, as diferenças entre os sintéticos e os naturais, e possíveis efeitos colaterais, preparei o artigo abaixo. Siga a leitura e confira!
O que são nootrópicos?
Os nootrópicos são popularmente chamados de “drogas inteligentes” ou “melhoradores cognitivos”.
O termo nootrópico é derivado das palavras gregas antigas νόος (nóos), que significa “mente” e τροπή (tropḗ) que significa “uma virada”.
Estas são simplesmente substâncias conhecidas por aumentar o desempenho do cérebro, incluindo memória, concentração e velocidade mental.
E tenho quase certeza que você já usou um nootrópico na sua vida. Um dos mais populares é o 1,3,7-trimetilpurina-2,6-diona, embora você possa conhecê-lo como cafeína. A cafeína é um nootrópico comprovado que pode melhorar o foco e estimular a vigília.
Diferentes tipos de nootrópicos
Antes de continuarmos, vamos dar uma olhada em alguns nootrópicos comuns, incluindo o que são, se há alguma evidência por trás deles e se eles causam efeitos colaterais.
Nootrópicos sintéticos
Os nootrópicos são amplamente divididos em dois grupos — sintéticos e naturais. Em suma, as drogas sintéticas incluem medicamentos prescritos como metilfenidato (Ritalina) e dextroanfetamina (Adderall), ambos usados para tratar o transtorno comportamental TDAH, bem como a narcolepsia.
Infelizmente, há relatos que estudantes e empresários começaram a tomar o medicamento sem prescrição médica para aumentar a produtividade nos últimos anos.
Essas drogas são projetadas para aumentar o foco e diminuir a impulsividade, produzindo dopamina e norepinefrina. Embora estes possam aumentar o foco e a motivação, os medicamentos têm uma longa lista de efeitos colaterais, incluindo:
- ansiedade e depressão
- perda de cabelo
- dores de cabeça
- insônia
- perda de peso
- pressão alta
- alucinações
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Nootrópicos naturais
Além dos nootrópicos sintéticos, há também os naturais, como é o caso da cafeína. Mas há outros também, tais como:
Ginkgo Biloba
Ginkgo Biloba (GB) é uma espécie de árvore nativa da China. Sobretudo, é uma das plantas com sementes mais antigas e um exemplo de “fóssil vivo”, o que significa que se assemelha muito aos seus antepassados no registro fóssil.
Aliás, a planta tem sido usada na medicina tradicional chinesa há séculos e diz-se que combate o declínio mental relacionado à idade e melhora a memória.
Em uma meta-análise e revisão sistemática de 8 estudos sobre o uso de GB para demência, os pesquisadores concluíram que ele aumentou as funções cognitivas daqueles com demência. No entanto, eles encontraram evidências insuficientes para apoiar seu uso para TDAH, autismo, depressão ou ansiedade.
Juba de leão
Os cogumelos juba de leão (Hericium Erinaceus) são nativos da Ásia, Europa e América do Norte. A saber, o cogumelo recebe o nome de sua espinha branca e desgrenhada e é um ingrediente valioso na medicina tradicional chinesa.
Os defensores afirmam que o cogumelo pode melhorar a memória, retardar o declínio cognitivo e até reduzir a depressão.
Em um estudo com animais, uma mistura de Gingko Biloba e Juba de Leão melhorou a memória visual e espacial em camundongos que sofrem de Alzheimer.
Além disso, pelo menos um estudo mostrou que a juba de leões também pode aumentar a memória e a atividade do hipocampo em modelos de camundongos selvagens saudáveis.
Esses estudos são frequentemente citados como evidência de que a juba de leões pode melhorar a memória de trabalho, mas, embora convincentes, os estudos em animais são baixos na hierarquia de evidências e não podem ser extrapolados para humanos.
L-Teanina
O L-Teanina é um aminoácido encontrado no chá preto e verde. Também é tomado como um suplemento, normalmente com cafeína.
Por exemplo, em um estudo, os pesquisadores descobriram que um suplemento de L-teanina relaxou a mente sem causar sonolência em participantes jovens e saudáveis.
Além disso, em outro estudo, os pesquisadores compararam os efeitos da L-teanina quando tomada sozinha e com café. Isoladamente, a L-teanina aumentou a calma autorreferida e reduziu a tensão na dose de 200mg.
Quando combinado com café, aumentou o estado de alerta, embora menos do que o café sozinho. O estudo concluiu que tanto a L-teanina quanto a cafeína têm efeitos benéficos claros na memória.
Ginseng
O Ginseng supostamente melhora a memória e a resolução de problemas. Acredita-se que seja a segunda substância psicoativa mais comum atrás da cafeína. Além disso, alguns propuseram que é neuroprotetor, retardando o declínio cognitivo e ajudando a combater a doença de Alzheimer.
Por exemplo, em um estudo de referência, os pesquisadores compararam a capacidade de aprimoramento cognitivo do Panax Ginseng (PG) ao Modafinil.
O PG demonstrou efeitos de aprimoramento cognitivo igualmente fortes, embora em diferentes faculdades mentais. Por sua vez, o Modafinil melhorou a função espacial, o PG melhorou notavelmente o tempo de reação.
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O uso de nootrópicos
Para resumir, há pesquisas promissoras para alguns ingredientes individuais, como L-teanina e juba de leão, mas muitas questões permanecem sobre dose, segurança e eficácia.
Atualmente, as evidências são muito escassas para fazer alegações de saúde definitivas sobre suplementos nootrópicos naturais.
Por isso, se você deseja melhorar o funcionamento cognitivo e retardar o declínio mental, as evidências tanto do exercício quanto da dieta mediterrânea são tão convincentes quanto qualquer pesquisa a favor dos nootrópicos, especialmente quando combinados.
Ao contrário dos nootrópicos, estes estão associados a uma redução no risco de doença cardíaca, acidente vascular cerebral, diabetes tipo 2 e mortalidade por todas as causas.
Além disso, jamais faça o uso de qualquer medicamento sem a orientação de um profissional de saúde. É preciso compreender as doses individuais, que apenas o especialista pode recomendar.
Por fim, espero que tenham compreendido o que são nootrópicos e qual seu papel no desempenho cognitivo e mental. E para mais dicas e muita informação, siga também meu canal do Youtube!
