Quando o assunto é saúde, a vitamina D e seus inúmeros benefícios vem chamando cada vez mais atenção.
E não é por menos, afinal, esse hormônio desempenha diversas funções essenciais no nosso corpo, incluindo a prevenção de doenças e aumento da longevidade.
E digo mais! Várias doenças ligadas ao processo de envelhecimento podem ser prevenidas se associarmos um estilo de vida saudável com níveis satisfatórios dessa vitamina.
Quer descobrir como a Vitamina D age prevenindo doenças e aumentando a sua longevidade? Continua a leitura.
O que é a Vitamina D
Antes de mais nada, a vitamina D não é uma vitamina e sim um hormônio, pois é uma molécula produzida por células especializadas de animais e secretada geralmente em pequenas quantidades na corrente sanguínea.
Além disso, exerce um efeito fisiológico específico sobre uma ou mais partes do corpo.E, para que a luz solar possa auxiliar na sua produção no organismo, o seu fígado e o seu rim devem estar funcionando perfeitamente e seus níveis adequados.
Diariamente, a vitamina D realiza várias funções importantes para o bom funcionamento do nosso organismo.
Posso citar a absorção de cálcio e o aumento do sistema imunológico como algumas das mais fundamentais.
Além disso, ela influencia a ação, em média, de 8 a 10% dos nossos genes. Claro que não são os únicos responsáveis, mas é uma quantidade simbólica e que pode auxiliar, ou prejudicar, o nosso organismo.
Vitamina D e prevenção de doenças
A vitamina D é uma das melhores amigas da nossa imunidade. Isso porque ela possui vários efeitos nas células do sistema imunológico, inibindo respostas inflamatórias e ativando um mecanismo imunológico regulador.
Também é capaz de induzir a produção de peptídeos para ajudar a neutralizar infecções bacterianas.
Nesse sentido, a vitamina tem um grande fator protetor sobre o nosso organismo.
inclusive, já vi alguns casos em que a deficiência de vitamina D foi prevalente em casos de doenças autoimunes. Mas depois, com a suplementação correta, houveram melhorias.
Um upgrade na busca pela longevidade
Lembra que comentei que a vitamina D tem certa influência sobre os nossos genes? Pois é, estamos sempre buscando uma baixa frequência de mutações dentro do genoma de nossas células.
Isso se chama estabilidade genômica ou longevidade. A vitamina D já mostrou proteger as proteínas e membranas celulares contra o estresse oxidativo.
Afinal, o envelhecimento é um processo biológico complexo caracterizado por um declínio progressivo das funções dos órgãos que pode levar a um maior risco de doenças.
Portanto, com um papel fundamental na nossa imunidade e alinhada a defesa das nossas células, essa vitamina tem papel essencial na longevidade.
Leia também: O que é e como alcançar a longevidade saudável.
Quais os níveis ideais de Vitamina D?
A verdade é que a média que aparece nos exames laboratoriais, quase sempre não devem ser seguidas à risca.
Isso porque, o que aparece, na denominada curva de gauss, é matemática pura, não quer dizer que é bom, ou ruim.
Segundo estudos, níveis mais altos de hormônio D, e não simplesmente a média, auxiliam o nosso corpo no combate ao câncer, à obesidade, ao diabetes e às doenças degenerativas.
Por isso, várias doenças ligadas ao processo de envelhecimento podem ser prevenidas se associarmos um estilo de vida saudável com níveis satisfatórios do hormônio D.
Portanto, é como se fosse uma proteção a mais: quanto mais, melhor.
Quais são as melhores fontes de vitamina D?
Acima de tudo, para ser sintetizada pelo organismo, é necessário se expor ao sol sem proteção.
Da mesma forma, não é recomendado ficar muito tempo exposto ao sol, especialmente entre as 9 e 4 horas da tarde. Encontre um meio termo, combinado?
Ainda, é possível encontrar a vitamina em alguns alimentos como:
- Salmão
- Atum
- Ovo
- Cogumelos
- Cereais e aveia
Ainda, em alguns casos, a suplementação é o mais indicado. Isso deve ser feito em conjunto com um especialista para lhe orientar sobre o melhor tratamento para você.
Conclusão
Espero ter esclarecido suas dúvidas sobre a vitamina D e suas influências na longevidade e saúde de modo geral!
Aliás, se você quer conhecer mais sobre a vitamina D, está no ar o replay da minha maratona de lives: “O papel da vitamina D na prevenção de doenças e no aumento da longevidade.” Você pode assisti-las gratuitamente através desse link.
Até mais!
Dr. Francis Vinicius.
